چالشِ آنلاین شدن مدارس

نویسنده: خانم صبا مولوی

اسفند سال ۹۸ و با شروع ویروس کرونا بیشتر ما فکر می‌کردیم باید چند ماهی با آنلاین شدن مدارس و بعضی از شغل‌ها (مثل شغل من) کنار بیاییم و از تابستان و نهایتا سال تحصیلی جدید همه چیز به حالت عادی برمی‌گردد. اول مهر ۱۴۰۰ هم رسید و هنوز همه چیز آنلاین است.

تجربه‌ی یادگیری و کار از راه دور در این مدت برای هرکدام ما تجربه‌ی منحصر به فردی بوده که بعضی‌ وقت‌ها به خوبی با آن کنار آمده‌ایم و گاهی وقت‌ها نه.

احتمالا بیشترتان از این که می‌توانستید صبح‌ها یکی دو ساعت بیشتر بخوابید و گاهی از زیر پتو در کلاس شرکت کنید لذت برده‌اید و گاهی هم از همان زیر پتو حاضری زده‌اید و به چرت زدن ادامه داده‌اید.

همفکری گروهی برای جواب دادن به سوال‌های کلاسی و امتحان‌ها هم جزو جدایی ناپذیر این دو سال تحصیلی بوده. در کنار این خوبی‌ها ممکن است حس کنید نتوانسته‌اید به خوبی وقتی که کلاس‌ها حضوری بود به درس‌هایتان مسلط شوید.

اگر این احساس را دارید تنها نیستید آموزش آنلاین ساختارهایی که به آن‌ها عادت کرده بودید و کمک می‌کرد تا به درس‌هایتان برسید را از بین برده و باعث شده انرژي خیلی بیشتری برای کنترل خودتان لازم داشته باشید.

پیشنهادهایی برای دانش‌آموزان متوسطه اول و دوم

پیشنهادهای ساده‌ی زیر می‌توانند کمکتان کنند این سال تحصیلی فعلا آنلاین را با آمادگی بیشتری شروع کنید و وقتی مدارس حضوری شدند بتوانید راحت‌تر ادامه دهید.

پیشنهاد اول: برای مکان درس‌خواندنتان برنامه ریزی کنید

از بزرگترین مشکلات درس‌خواندن و انجام هر کاری از خانه به هم خوردن ساختارها است. وقتی مدرسه می‌رفتید محل درس‌خواندن و استراحت به طور فیزیکی از هم جدا بودند و وقتی وارد مدرسه می‌شدید ذهنتان می‌دانست که وارد فضای متفاوتی شده که باید کارهای متفاوتی بکند، الان این مرز از بین رفته.

باید کارهایی مثل گوش کردن به معلم که قبلا در مدسه انجام می‌دادید را در خانه انجام بدهید و این ذهنتان را گیج می‌کند. می‌توانید از توی تختتان سر کلاس باشید ولی تخت به احتمال زیاد برای ذهن شما مکان استراحت است و نمی‌تواند به راحتی بپذیرد که الان باید تمرکز کند و یاد بگیرد.

بنابراین هرچقدر حضور در کلاس از زیر پتو وسوسه انگیز است کمکی به یادگیریتان نمی‌کند. محل خلوتی را غیر از محل استراحتتان پیدا کنید و همیشه در همان محل ثابت بنشینید تا کلاس تمام شود.

اگر این محل خارج از اتاق خوابتان باشد خیلی بهتر است ولی اگر امکانش را ندارید در همان اتاق خواب یک گوشه‌ی ثابت بیرون از تخت را برای این کار انتخاب و آماده کنید.

پیشنهاد دوم: برای زمان درس‌خواندنتان برنامه ریزی کنید

داشتن یک برنامه‌ی هفتگی می‌تواند کمک کند که احساس کنترل بیشتری داشته باشید. برنامه‌ی کلاس‌هایتان را بنویسید و ببینید که برای هر درس به جز حضور در کلاس حدودا چقدر لازم است زمان بگذارید.

احتمالا در یکی دو هفته‌ی اول این زمان حدودی دستتان می‌آید و بعد کار راحت‌تر می‌شود. ساعت‌های مشخصی در روز را برای درس خواندن انتخاب کنید و هر روز حتما سر آن ساعت‌ها به سراغ درس بروید.

برای این که در این زمان‌های مشخص وسوسه نشوید هر پنج دقیقه سراغ گوشیتان بروید و پیام‌هایتان یا توییتر و اینستاگرام و … را چک کنید از اپلیکیشن‌های مدیریت زمان یا اپلیکیشن‌های مختلفی که برای بهتر کردن تمرکز و عملکرد وجود دارند استفاده کنید.

این‌ها بعضی از اپلیکیشن‌های مورد علاقه‌ی من هستند ولی ممکن است بتوانید چیزهای بهتری پیدا کنید که با نیازهای شما سازگارتر باشند:

Forest

ActionDash

Pomodoro Timer

پیشنهاد سوم:  از خودتان مراقبت کنید و اگر لازم بود کمک بگیرید

همه‌ی ما در این مدت که درگیر کرونا بودیم به شکل‌های مختلفی تحت فشار بوده‌ و هستیم. در حالی که بیشتر مراقب سلامت جسم مان و این که درگیر بیماری نشویم هستیم سلامت روان مان هم در خطر است.

ممکن است احساس تنهایی کنیم، ممکن است عزیزی را از دست داده باشیم یا برنامه‌هایی که داشتیم به هم ریخته باشد. ممکن است حس کرده باشیم نمی‌توانیم مثل قبل تمرکز کنیم، نمی‌توانیم به اندازه‌ی کافی تحرک داشته باشیم، از کارها و درس‌هایمان عقب مانده باشیم، ممکن است اضافه وزن پیدا کرده باشیم، احساس ناامنی و اضطراب داشته باشیم و صدها مشکل دیگر.

اگر هرکدام از این مشکلات یا مشکلات مشابه را تجربه می‌کنید شما تنها نیستید و لازم نیست همه چیز را به تنهایی تحمل کنید. فردی که فکر می‌کنید شما را می‌فهمد انتخاب کنید در مورد این مشکلات و احساساتتان با او صحبت کنید فرقی نمی‌کند دوستان صمیمیتان باشند یا عضوی از خانواده، مهم این است که تجربیات و نگرانی‌هایتان و همین‌طور راه‌حل‌هایتان را به اشتراک بگذارید.

اگر فکر می‌کنید کنترل اوضاع از دستتان خارج شده و کمک بیشتری نیاز دارید از خانواده یا مدرسه بخواهید راهنماییتان کند تا کمک تخصصی دریافت کنید.