9 علامتی که به شما می‌گوید سلامت روان شما در خطر است!

نویسنده:آکادمی تالیف نوجان
بر اساس تحقیقات انجام شده از هر 3 ایرانی، یک نفر دچار اختلال در سلامت روان است. علائم خطرآفرینِ سلامت روان را در دوستان و نزدیکان خود بیاموزید.غالباً، این مسئله شکلی ترکیبی دارد و فقط به‌صورت یک تغییر ساده نیست.
9 نشانه‌ی زیر، برای کمک به تشخیص اختلال سلامت روان نیست، بلکه برای تشویق شما برای جست‌وجوی اطلاعات بیشتر درباره نگرانی‌هایتان می‌باشد.
اگر نگران خطر خودکشی یا آسیب‌رسانی یکی از دوستان و یا عزیزانتان هستید، شماره تلفن (115) را شماره‌گیری کنید و آمبولانس را مطلع سازید.
آیا توانایی تفکیک روحیه‌ی بد و مساله‌ی جدی‌‌تری را دارید؟

1. احساس اضطراب یا نگرانی

همه‌ی ما برخی اوقات نگران یا مضطرب می‌شویم. اما اگر نگرانی‌مان دائمی باشد، اضطراب می‌تواند نشانه‌ی اختلال سلامت روان باشد. سایر علائم اضطراب ممکن است شامل: تپش قلب، تنگی نفس، سردرد، تعریق، لرزش، احساس سرگیجه، بی‌قراری، اسهال یا پرش افکار باشد.

2. احساس افسردگی یا ناراحتی

علائم افسردگی شامل: غمگین یا حساس بودن در چند هفته‌ی اخیر یا قبل‌تر از آن، کمبود انگیزه و انرژی، از دست دادن علاقه به یک سرگرمی یا گریه‌ی دائم می‌باشد.

3. طغیان‌های عاطفی

هرکس خلق‌و‌خوی متفاوتی دارد، اما تغییرات ناگهانی خلق‌و‌خو، مانند: ناراحتی یا عصبانیت شدید، می‌تواند نشانه‌ی بیماری روانی باشد.

4. مشکلات خواب

تغییر در الگوی خواب فرد می‌تواند نشانه‌ی یک اختلال سلامت روان باشد. به‌عنوان‌مثال، بی‌خوابی می‌تواند نشانه‌ی اضطراب یا سوء مصرف مواد باشد. خواب زیاد یا کم می‌تواند نشان‌دهنده‌ی افسردگی یا اختلال خواب باشد.

5. تغییرات وزن یا اشتها

برای برخی از افراد، نوسان وزن یا کاهش سریع وزن می‌تواند یکی از علائم هشدار‌دهنده‌ی یک اختلال سلامت روان، مانند: افسردگی یا اختلال خوردن باشد.

6. ساکت بودن یا گوشه‌گیری

کناره‌گیری از زندگی، به‌خصوص اگر تغییر زیاد و ناگهانی باشد، می‌تواند نشان‌دهنده اختلال سلامت روان باشد. اگر دوست یا عزیزی مرتباً خود را منزوی می‌کند، ممکن است افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال روان‌پریشی یا اختلال سلامت روان دیگری داشته باشد. امتناع از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی ممکن است نشانه‌ی نیاز آن‌ها به کمک باشد.

7. سوء مصرف دارو و مواد مخدر

استفاده از الکل، مواد مخدر و یا برخی مواد دیگر، می‌تواند نشانه‌ی مشکل در سلامت روان باشد.

8. احساس گناه یا بی‌ارزشی

افکاری مانند: «من یک شکست‌خورده هستم»، «تقصیر من است» یا «من بی‌ارزش هستم» همگی نشانه‌های احتمالی یک اختلال سلامت روان مانند افسردگی هستند. اگر دوست یا عزیز شما، مکرراً خود را مورد انتقاد یا سرزنش قرار می‌دهد، ممکن است به کمک نیاز داشته باشد. زمانی که این مسئله شدید باشد، ممکن است فرد احساسات خودش را برای صدمه زدن یا کشتن خود ابراز کند. این احساس می‌تواند به این معنی باشد که فرد قصد خودکشی دارد و نیاز فوری به کمک دارد. شما فوراً با آمبولانس (115) تماس بگیرید.

9. تغییرات در رفتار یا احساسات

اختلال سلامت روان ممکن است با تغییرات ظریف در احساسات، تفکر و رفتار فرد شروع شود. تغییرات مداوم و قابل‌توجه می‌تواند بیانگر این موضوع باشد که آن‌ها یک اختلال سلامت روان دارند و یا در حال توسعه این اختلال‌ها هستند. اگر چیزی «کاملاً درست» به نظر نمی‌رسد، مهم است که روند کمک گرفتن را قبل از اینکه دیر شود آغاز کنید.

شما می‌توانید سوالات و نظرات خود را در مورد اختلال سلامت روان را در زیر همین مطلب برای ما بنویسید همچنین در صورت نیاز به مشاوره آنلاین می‌توانید از طریق لینک زیر با ما در ارتباط باشید.
ارتباط با نوجان